Rabu, 16 November 2016

Berbagai Penyakit Saraf Pada Manusia

Saraf merupakan jaringan terpenting dalam tubuh makhluk hidup terutama manusia sehingga perlu diperhatikan kesehatannya. Saraf merupakan jaringan yang rentan terkena gangguan atau penyakit. Terdapat berbagai penyakit sarafpada manusia. Namun terkadang orang tidak menganggap bahwa penyakit saraf merupakan penyakit pada umumnya. Dan sering pengidap ataupun keluarganya malu untuk mengeluhkannya. Padahal, penyakit saraf berbeda dengan penyakit jiwa sebagaimana dipahami oleh kebanyakan orang.

Beberapa jenis penyakit saraf antara lain adalah :

Sindroma parkinson.
Anda pasti pernah mendengar nama Muhammad Ali petinju tenar berprestasi yang selalu menyabet juara pada dekade 70 sampai dengan 80 an bukan? Petinju tenar tersebut sempat mengalami penyakit saraf yaitu parkinson. Penyakit ini terjadi akibat adanya kerusakan pada bagian otak pengendali jaringan otot. Akibatnya, individu pengidap parkinson akan mengalami gemetar yang tidak beraturan pada bagian tubuhnya. Beberapa pasien bahkan sampai tidak bisa memegang benda dan tidak dapat berjalan sebagaimana individu normal.
Meningitis.
Meningistis merupakan peradangan yang terjadi pada selaput saraf. Penyakit ini diakibatkan oleh adanya infeksi virus dan parasit seperti Toksoplasma. Meningistis merupakan penyakit yang dapat ditularkan. Pencegahan yang dapat dilakukan untuk penyakit saraf ini antara lain dengan memberikan vaksinasi terhadap parasit penyebabnya.
MigrainBerbagai penyakit saraf pada manusia lainnya adalah migrain. Pasti anda familiar dengan nama penyakit saraf ini. Migrain juga dikenal dengan nama “Sakit Kepala Sebelah”. Penyakit ini sering menyerang sebagian besar manusia. Gejalanya adalah pusing pada salah satu bagian kepala. Pada umumnya terjadi di kepala bagian samping agak belakang. Meskipun terkesan ringan, namun jika disepelekan, migrain dapat berbahaya karena bisa mengakibatkan kerusakan sel-sel saraf pada otak.
Vertigo.
Vertigo merupakan sakit kepala diiringi dengan gejala ketidakseimbangan dan penderita pada umumnya mengeluhkan adanya pandangan berputar diikuti mual dan muntah. Pada beberapa kasus, vertigo dapat disembuhkan tanpa obat. Namun keadaan vertigo sangat tidak mengenakkan karena dapat menjadikan penderita tidak mampu beraktivitas.
Alzheimer.
Pada penyakit saraf jenis ini, penderita alzheimer memiliki kehilangan kontrol terhadap diri sendiri. Selain itu penderita menjadi sangat pelupa dan sulit sekali mengingat kejadia, lokasi dan bahkan nama. Penyebab utama belum banyak diketahui tetapi disinyalir merupakan penyakit akibat adanya trauma dan atau penyakit yang bersifat menurun.
Gegar Otak.
Penyakit ini disebabkan oleh adanya benturan pada bagian kepala sehingga menyebabkan hilangnya memori.

Demikian berbagai penyakit saraf pada manusia yang seringkali terjadi pada manusia dan sering pula disepelekan gejala dan akibatnya. Untuk itu sangat dianjurkan untuk lebih peduli tentang penyakit saraf yang dapat terjadi pada manusia.

Diare, Cara Pencegahan dan Pengobatanny

Mengungkap diare, cara pengobatan dan pencegahannya tidak akan lengkap bila kita belum mengenal macam-macam diare itu sendiri. Berikut ini macam-macam diare menurut dokter :

• Diare osmotik.

Adalah sejenis diare yang terjadi karea adanya pengambilan air tubuh oleh usus atau dengan kata lain, di dalam usus terjadi proses osmosis. Misalnya saja pada saat mengonsumsi obat diet yang mengandung sorbitol. Di sini, usus bukannya menyerap sorbitol tetapi malah mengambil air tubuh untuk diserap sorbitol. Akibatnya, terjadi pembuangan air tubuh terus menerus dan terjadilah diare.

• Diare sekretorik.

Adalah diare yang terjadi ketika tubuh melepaskan air ke usus di saat yang tidak seharusnya. Penyebab diare ini biasanya adalah infeksi, obat-obatan, atau kondisi lain yang menyebabkan diare sekretorik.

• Diare eksudatif.

Adalah diare yang mengacu pada keberadaan darah dan nanah di dalam tinja. Hal ini terjadi akibat adanya penyakit radang usus, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif, dan beberapa infeksi lainnya.

Setelah mengetahui jenis-jenisnya, barulah kita melangkah pada diare, cara pengobatan dan pencegahannya. Cara penglihatan diare bisa disimak dalam uraian berikut ini :

Jika Anda mengalami diare ringan, Anda bisa membiarkannya hilang begitu saja atau jika Anda ingin meminum obat, minumlah obat generic yang sudah umum di pasaran (apotik) yang tidak memakai resep dokter. Tentu saja Anda harus membaca petunjuk pemakaiannya. Untuk mengganti air tubuh yang sudah hilang terbuang, minumlah air minimal 8 gelas sehari atau banyak makan buah yang berair. Kaldu ayam dan teh madu bagus juga untuk dikonsumsi saat diare ringan.
Jika diare sudah berlanjut dan membuat Anda terganggu, segera hubungi dokter. Dokter lebih tahu jenis diare yang terjadi pada Anda. Dan jika sudah tahu jenis diarenya, dokter akan member penanganan yang tepat karena berbedar jenis diare akan berbeda pula penanganannya.

Adapun cara pencegahan diare bisa dilakukan dengan cara berhati-hati dalam mengonsumsi makanan, minuman, dan juga obat-obatan; selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan; juga selalu mencuci tangan dengan sabun sampai bersih setiap sebelum dan sesudah makan serta sesudah buang air besar.

Penyebab Penyakit Ginja

Penyakit ginjal sangat menakutkan sebab jika sudah terserang penyakit ini selain rasa sakit yang mendera juga dibutuhkan perawatan yang tidak sederhana. Bahkan ada yang harus mengganti ginjal hingga melakukan cuci ginjal.

Sebetulnya penyakit apapun ingin kita hindari. Tidak ada penyakit yang enak. Semau penyakit menyakitkan.

Namun, walau banyak yang ingin menghindari penyakit tapi tidak melakukan tidakan untuk menghindarinya bahkan justu melakukan banyak hal yang akan memicu penyakit tersebut, salah satunya adalah pola hidup yang tidak sehat, ingin serba praktis, ingin serba cepat, dan kurangnya memerhatikan kebutuhan tubuh untuk tetap sehat dan bugar. Lantas, apa ya yang menyebabkan penyakit ginjal itu?

Penyebab penyakit ginjal ada berbagai macam.

Ada penyakit ginjal yang disebabkan oleh karena reaksi terhadap obat golongan tertentu,seperti obat antiinflamasi non steroid yang dalam dunia medis disebut juga dengan istilah non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAID), analgesik, diuretik (peluruh kencing), dan antibiotik.

Berbagai contoh NSAID adalah: aspirin, asam mefenamat, asam tiaprofenat, celecoxib, diclofenac, ibuprofen, indomethacin, ketoprofen, ketorolac, meloksikam, naproksen, parekoksib, piroksikam, sulindac atau sulfide.

Penggunaan obat golongan analgesik (pereda nyeri dan pengurang rasa sakit) secara berlebihan seperti: aspirin, paracetamol (acetaminophen), dan phenacetin juga dapat menyebabkan penyakit ginjal menahun yang disebut chronic interstitial nephritis (CIN) dan terkadang juga menimbulkan kematian jaringan pada ginjal atau biasa disebut papillary necrosis.

Penyebab penyakit ginjal CIN lainnya adalah kelebihan intake (asupan) timah atau cadmium, radiasi, penyakit sarcoidosis, dan Balkan nephropathy (suatu penyakit endemis bersifat menahun, disebut juga endemic chronic interstitial disease, yang menjangkiti semua negara di sekitar laut Balkan).

Untuk diuretik, ada beberapa golongan, antara lain: loop diuretics, seperti: furosemide, bumetanide, dan asam ethacrynic.

Ada diuretik golongan thiazides, seperti: hydrochlorothiazide, chlorthalidone, dan indapamide. Ada juga golongan potassium sparing diuretics, seperti: amiloride, triamterene, dan spironolactone. Untuk antibiotik ada banyak sekali macamnya, namun yang paling berisiko tinggi menyebabkan penyakit ginjal adalah penicillin, cephalosporin, rifampin (atau disebut juga rifampicin), dan golongan sulfonamide.

Penyebab penyakit ginjal lainnya, seperti: acute interstitial nephritis, dapat disebabkan oleh: peradangan atau inflamasi, infeksi ginjal atau sistemik, perjalanan penyakit ginjal yang disebut acute pyelonephritis.

Gout, pirai, atau asam urat menyebabkan kelebihan ekskresi urat dan kristal urat juga dapat mencetuskan gangguan di ginjal di bagian tubules yang menyebabkan obstruksi atau sumbatan tubular dan memicu inflamasi atau peradangan.

Penyebab penyakit ginjal lainnya seperti renal artery stenosis, yaitu: berbagai penyakit antara lain: kondisi atherosclerotic, merokok, diabetes mellitus (kencing manis), hipertensi (tekanan darah tinggi), adanya riwayat keluarga, hyperlipidemia, fibromuscular dysplasia, peradangan Takayasu, arteritis, neurofibromatosis, dan tekanan ekstrinsik.

Tanaman Obat untuk Kontrasepsi Tradisional

Perencanaan kehamilan tidak hanya bisa dilakukan dengan menggunakan alat kontrasepsi yang modern saja tetapi juga bisa dilakukan dengan menggunakan tanaman obat untuk kontrasepsi tradisional. Cara yang satu ini lumayan jika ingin melakukan perencanaan kehamilan tetapi enggan meminum obat modern.

Beberapa tanaman memang dipercaya telah memiliki sebuah khasiat yang luar biasa untuk kesehatan manusia. Termasuk juga dalam membatasi angka kelahiran yang ingin direncanakan oleh manusia tersebut.

Ada banyak sekali jenis tanaman obat untuk kontrasepsi tradisional yang bisa digunakan oleh kita. Semua tanaman tersebut ada yang susah dicari tetapi ada yang sangat mudah ditemukan bahkan tidak jarang merupakan makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari. Berikut adalah beberapa jenis tanaman yang bsia digunakan untuk kontrasepsi.

Pare
Kita yang berprofesi sebagai ibu rumah tangga pasti mengenal tumbuhan yang satu ini. Pare merupakan salah satu jenis sayuran yang cukup disukai oleh sebagian orang. Rasanya yang pahit tetapi gurih menjadi cita rasa tersendiri yang tidak dimiliki oleh yang lainnya.
Kandungan yang ada di dalam pare yakni senyawa flavonoid dipercaya mampu mencegah terjadinya proses spermatogenesis dan ovulasi. Dengan demikian akan mencegah terjadinya kehamilan pada diri seseorang. Pare sudah dikenal sebagai tanaman obat untuk kontrasepsi tradisional.
Kunyit
Semua ibu di Indonesia pasti mengenal kunyit yang juga dikenal dengan nama kunir. Bumbu dapur yang berwarna kuning ini memiliki kandungan atsiri yang mampu menurunkan motilitas dan daya hidup sperma. Dengan demikian pembuahan tidak akan dapat terjadi karena sperma tidak pernah sampai ke sel telur.
Kacang Polong
Kacang polong dipercaya mampu mencegah terjadinya kehamilan pada diri seseorang. Hal tersebut bisa terjadi karena kacang polong memiliki kandungan senyawa m-xilohidroksiquinon yang mampu menghalangi aktivitas dari sperma. Agar lebih efektif maka disarankan untuk mengkonsumsi kacang polong pada hari 16 dan 21 siklus haid sebanyak 200 gram.
Kembang Sepatu
Ekstrak dari kembang sepatu yang berupa air rebusan dari bunga sepatu mampu mempengaruhi dari produksi sel sperma dari seorang pria. Pada wanita juga sama pengaruhnya. Oleh karena itu, ekstrak dari kembang sepatu baik untuk alat kontrasepsi tetapi mampu menyebabkan testis menjadi kecil tetapi akan normal kembali jika tidak mengkonsumsi ekstrak lagi.

Itu adalah beberapa tanaman obat untuk kontrasepsi tradisional yang bisa dicoba dan masih banyak lagi tanaman yang lainnya.

Bahaya UV Ray Untuk Kesehatan Mata

Orang sudah hapal dan paham dengan bahayanya sinar matahari terhadap kulit kita dan perlunya mengoleskan cairan pelindung sinar matahri saat sedang berada di luar rumah. Yang kurang banyak diketahui adalah pengetahuan tentang bahaya UV Ray untuk kesehatan mata dan jenis radiasi lain yang bisa membahayakan mata kita.

Jika Anda keluar rumah tanpa pelindung mata yang sesuai, pikirkan bahwa kontak mata dengan sinar UV telah terbukti mengakibatkan kerusakan pada mata. Kerusakan mata akibat sinar UV disebut dengan photokeratitis atau terbakarnya mata akibat sinar matahari. Kondisi ini menyebabkan sakit, penglihatan yang tidak jelas bahkan kebutaan sementara.

Dalam jangka panjang, sinar UV bisa lebih mengancam kesehatan mata seperti terjadinya penyakit katarak atau macular degeneration ( hilangnya penglihatan akibat kerusakan retina). Untuk melindungi mata dari sinar UV, pakailah kacamata hitam sebagai pelindung ketika beraktifitas di luar ruangan. Perhatikan kualitas kacamata hitam yang bisa menjauhkan sinar radiasi ultraviolet sebanyak 100 persen.

Kacamata dengan kualitas penolakan sinar ultraviolet sebanyak 100 persen akan menghadang sinar UV sepanjang sampai 400 nanometer jauhnya. Sinar matahari yang ada sekarang ini sudah lebih terik dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Itu sebabnya kita harus melindungi indera penglihatan dari bahaya UV Ray untuk kesehatan mata kita. Jenis kacamata sangat beragam, pastikan Anda memilih kacamata yang memiliki pelindung samping di bagian frame.

Mereka yang memiliki aktifitas regular di luar rumah dan sangat terbuka terhadap sinar matahari adalah orang yang paling berisiko tinggi terhadap kerusakan mata akibat sinar UV. Ultraviolet bisa dipantulkan kembali di permukaan yang terang seperti salju, air dan pasir putih. Sinar ultraviolet memancarkan ancaman paling berbahay sekitar pukul 10 pagi sampai 3 siang. Di benua Eropa, ancaman sinar UV juga muncul saat musim panas tiba dimana temperaturnya bisa mencapai 40 derajat celcius.

Sekarang ini level radiasi sinar UV sudah mencapai mendekati garis ekuator dengan altitude (ketinggian dari permukaan laut) yang sangat tinggi. Sangat disarankan untuk Anda memakai kacamata hitam sebagai sikap pencegahan terhadap bahaya UV ray untuk kesehatan mata.

Bagaimana Cara Menjaga Mata Dari Polusi?

Mata indah pasti banyak memikat orang. Yaa… mata adalah salah satu panca indra yang paling penting untuk dijaga. Tidak hanya itu, mata juga sangat sensitif terhadap kondisi lingkungan sekitar. Bagian-bagian pada mata sangat mudah mengalami kerusakan akibat polusi lingkungan. Baik berupa polusi udara, air, atau pun kimiawi. Beberapa ahli menyatakan bahwa kerusakan mata secara permanen dapat diakibatkan oleh tiupan angin dan polusi lain. Bahkan, kerusakan tersebut memaksa Anda untuk melakukan operasi lasik.

Kita tahu bahwa akhir-akhir ini terjadi peningkatan polusi udara di beberapa kota besar. Salah satu penyebabnya adalah banyaknya pabrik-pabrik, banyaknya asap kendaraan bermotor, dan kurangnya taman hijau di sekitar perkotaan. Hal inilah yang memperparah kejadian polusi di suatu daerah. Kita semua tahu bahwa polusi lingkungan sangat erat kaitannya dengan terjadinya gangguan kesehatan, misalnya gangguan pada mata, tenggorokan, bahkan organ dalam seperti jantung, paru-paru, dan lambung. Lantas, bagaimana cara menjaga mata dari polusi?

Pengendara motor atau mobil merupakan pengguna jalan yang paling memungkinkan mengalami serangan polusi udara dan angin. Maka dari itu, butuh tindakan perlindungan agar kesehatan mata terbebas dari ancaman polusi. Beberapa langkah penting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi mata dari polusi sebagai berikut.

1. Menggunakan Helm

Helm bagi pengendara motor berguna untuk melindungi wajah, kepala, dan mata dari partikel debu, kotoran, dan serangga. Jika Anda selama ini hanya berpikir bahwa helm hanya melindungi kepala, itu salah. Pastikan juga bahwa helm yang Anda kenakan memiliki ruang bagi kacamata agar mata Anda terhindar dari polusi.

2. Menggunakan Kacamata

Banyak ahli mata yang menyarankan pasiennya untuk selalu menggunakan kacamata saat bepergian atau beraktivitas. Tujuannya untuk melindungi mata dari sinar matahari, polusi, debu, angin, dan kotoran lain penyebab kerusakan mata. Namun, pastikan juga bahwa bahan kacamata Anda aman. Ada beberapa

jenis bahan kacamata imitasi yang membahayakan kesehatan mata. Bahan kaca tersebut justru menyerap sinar matahari sehingga menyebabkan kerusakan serius pada mata atau bahan kacamata yang mudah pecah sehingga berisiko menimbulkan luka pada mata. Ingat, sebaiknya Anda tidak menggunakan kacamata berwarna hitam saat mengendarai kendaraan di waktu malam hari.

3. Memilih Pemukiman di Pedesaan

Jika Anda msih memiliki kesempatan untuk memilih daerah hunian, lebih baik jika memilih daerah pedesaan. Banyak keuntungan yang didapatkan, udara masih bersih dan minim polusi sehingga intensitas paparan polusi pada mata dapat diminalisasi.

Tips Diet Sehat Untuk Mata

Untuk memiliki mata yang sehat tentunya kita harus memilih bahan makanan yang mengandung vitamin dan protein untuk kesehatan mata yang optimal. Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang sangat vital. Dalam kehidupan sehari-hari mata dipakai untuk melihat berbagai hal yang berguna bagi kehidupan manusia. Makanan seperti apa yang cocok untuk mata? Berikuttips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi Anda.

Tips pertama adalah dengan menambah asupan makanan mengandung antioksidan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi sedikit antioksidan mengalami pengurangan penglihatan lebih banyak dari mereka yang banyak mengkonsumsi anti oksidan. Antioksidan ini seperti vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan segar, vitamin E dalam minyak sayur dan nutrien lain seperti bayam atau sawi.

Tips berikutnya yang termasuk dalam tips diet sehat untuk mata adalah mengkonsumsi telur seutuhnya. Jangan hanya memakan telur bagian kuning atau putihnya saja dengan alasan untuk menghindari kandungan kolesterol di dalamnya. Sebenarnya orang yang mengkonsumsi dua telur setiap hari akan meningkatkan kandungan lutein dan zeaxanthin yang bersirkulasi di dalam tubuh tanpa ikut meningkatkan kolesterol jahat.

Makan lebih banyak seafood karena seafood mengandung lemak ikan yang menjadi komponen kunci bagi sel syaraf di dalam retina. Konsentrasi ditemukan lebih banyak di dalam retina daripada di organ tubuh lainnya.

Anda boleh juga mempertimbangkan konsumsi suplemen. Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan nutrien dari makanan segar, namun suplemen membantu menurunkan risiko penyakit yang mungkin mendatangi Anda. Mata juga berhubungan dengan tekanan darah. Ketika tekanan darah meningkat akan mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah.

Kerusakan ini mempengaruhi aliran darah ke mata dan menyulitkan nutrisi untuk bisa mencapai retina. Kerusakan pada pembuluh darah juga bisa menyulitkan tubuh mengusir radikal bebas yang terkandung dalam makanan tertentu. Mengurangi berat tubuh akan sedikit membantu pembuluh darah menyampaikan nutrisi ke tiap organ tubuh.

Lemak tubuh adalah gudang bagi nutrisi lemak yang larut dalam air dan jaringan yang berlebih bisa bertindak sebagai wadah bagi nutrisi pelindung mata. Itulah tadi beberapa tips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi yang bermanfaat untuk Anda.

Sinusitis Dan Hubungannya Dengan Cuaca Dingin

Salah satu penyebab sinusitis adalah faktor lingkungan. Faktor cuaca dapat menyebabkan terjadinya sinusitis. Cuaca dingin berpotensi meningkatkan kerentanan terjadinya alergi. Alergi yang disebabkan oleh cuaca dingin mampu menimbulkan rhinitis alergika, di mana rhinitis alergika akan menjadi pemicu terjadinya sinusitis kronis.

Sinusitis dan hubungannya dengan Cuaca dingin sangatlah erat. Pada kondisi dingin, tubuh merespon dengan mengeluarkan senyawa histamin. Pada beberapa individu yang rentan terhadap alergi, keluarnya histamin secara berlebih akan menimbulkan reaksi alergi. Jika alergi tersebut mengena di bagian sinus, maka akan timbul peradangan sinus yang selanjutnya mengarah ke penyakit sinusitis.

Pada kasus terjadinya alergi terhadap cuaca dingin ini, pengobatan bisa dilakukan mengan terapi anti alergi menggunakan anti histamin. Namun yang menjadi masalah, sinusitis yang disebabkan oleh udara dingin tidak mudah disembuhkan dan sifatnya menetap karena reaksi terhadap alergi tidak mudah diobati kecuali pemicunya ditiadakan. Pada kondisi udara normal, maka penderita dapat terbebas dari terjadinya sinusitis.

Sinusitis karena cuaca dingin biasanya diikuti dengan gejala lain, yaitu sesak nafas. Hal ini sebenarnya juga merupakan reaksi alergi, selain dari kesulitan bernafas akibat terjadi peradangan pada hidung. Bagi penderita rhinitis alergika, biasanya juga mengalami bersin-bersin pada saat udara dingin mulai

muncul. Oleh karena itu mereka sering bersin di malam hari. Bersin berulang ini juga mencetus terjadinya radang pada sinus hidung. Akibatnya tentu saja sinusitis bertambah parah. Pada saat mengalami alergi dingin, sebaiknya penderita mendapatkan penanganan tepat, yaitu pemberian anti histamin, steroid atau dekongestan guna mengurangi rasa tidak nyaman akibat pembengkakan sinus.

Sinusitis dan hubungannya dengan cuaca dingin membuat para pengidapnya merasa takut saat musim dingin datang. Selain sesak nafas, nyeri pada penderita rhinitis alergika ini, pasien mengalami pula gatal-gatal terutama setelah bersin. Pada penderita sinusitis akibat cuaca dingin yang parah, aktivitas kesehariannya dapat terganggu, termasuk aktivitas tidur, belajar, bekerja dan aktivitas lainnya. Untuk itu perlu penanganan serius. Demikian Sinusitis dan hubungannya dengan cuaca dingin.

Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat atau lebih dikenal dengan pilek adalah salah satu masalah kesehatan hidung yang sering terjadi pada banyak orang. Ada puluhan produk obat untuk menyingkirkan masalah hidung tersumbat, tapi itu mereka bukan pilihan terbaik. Bagaimana menyingkirkan hidung tersumbat tanpa obat?

Latihan pernapasan adalah salah satu cara yang memiliki tingkat keberhasilan yang sangat tinggi. Telah digunakan oleh ribuan pasien yang mempraktekkan terapi pernafasan medis Buteyko, untuk mengurangi pernapasan lewat mulut akibat hidung tersumbat, dan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, dengan cara bernafas yang benar selama 24 jam dalam 7 hari. Cobalah latihan pernapasan sebagai cara cepat untuk menyingkirkan hidung tersumbat Anda.

Latihan Pernapasan untuk menyingkirkan masalah hidung tersumbat

Latihan pernapasan ini dilakukan dengan cara menahan nafas dan menganggukan kepala (ke atas dan ke bawah). Dalam waktu 1 menit, hidung tersumbat Anda akan hilang.Bagaimana hal tersebut dapat bekerja ? Dengan menahan napas Anda dan bernapas sedikit kemudian setelahnya, Anda dapat meningkatkan kadar karbondioksida dalam darah Anda. Hal ini membantu melebarkan otot tubular saluran udara serta pembuluh darah, sehingga meningkatkan suplai darah dan oksigen ke jaringan dan melepaskan kejang pada otot saluran udara.

Setelah hidung tersumbat Anda reda, penting untuk bernapas hanya melalui hidung dan bukan melalui mulut Anda. Jika Anda bernapas melalui mulut Anda (bahkan hanya dengan mulut yang terbuka sebagian) ada beberapa proses biokimia abnormal yang mengubah semua fungsi tubuh Anda seperti Anda akan merasakan kurang darah dan suplai oksigen untuk sel-sel tubuh Anda, dan berkurangnya CO2 dalam arteri dan sel, sistem kekebalan tubuh Anda akan melemah, Anda akan lebih banyak mendapatkan radikal bebas, bahkan otak, saluran pencernaan, hormon dan semua fungsi lainnya akan mengalami perubahan abnormal.

Jika Anda menghitung seberapa lama Anda dapat menahan napas dalam keadaan hidung tersumbat, Anda akan temukan bahwa hasilnya sangatlah singkat. Tes ini juga disebut “Test Oksigen tubuh” karena mencerminkan kadar oksigen dalam tubuh anda

Ketika hidung Anda tersumbat, napas Anda akan menjadi berat dan Anda akan memiliki kurang dari 20 detik dalam menjalankan uji kadar oksigen tubuh Anda. Jika Anda memperlambat pola pernapasan Anda (dengan menggunakan pola napas yang benar dan perubahan gaya hidup), maka hasil test Anda pasti di atas angka 20 detik, hidung Anda akan menjadi lega.

Oleh karena itu untuk menyingkirkan hidung tersumbat secara permanen caranya adalah dengan menyingkirkan napas berat Anda secara permanen, termasuk pada saat tidur malam, saat stres, setelah makan, dan dalam segala situasi lainnya. Latihan yang baik, jika Anda bernapas hanya melalui hidung selama itu.

Artour Rakhimov, PhD pembuat situs NormalBreathing.com mengatakan “Pernapasan normal Mengalahkan Penyakit Kronis”. Kenapa? Hal ini karena orang yang memiliki masalah kesehatan selalu memiliki pernapasan abnormal dan masalah dengan kadar oksigen yang rendah dalam tubuhnya.

Hidung Merah

Dengan memberikan sedikit perhatian terhadap hidung Anda, maka hal itu dapat membantu Anda tetap sehat. Memiliki hidung merah bisa sangat menjengkelkan karena sangat sulit untuk menyembunyikannya. Hidung merah, bisa mempengaruhi hidup kaum pria ataupun wanita, karena dapat menyebabkan depresi akibat komentar dari orang lain yang melihatnya.

Hidung merah bisa disebabkan oleh berbagai hal, sehingga sangatlah bijaksana untuk menghindari mitos atau tanggapan umum dari orang banyak. Di bawah ini adalah daftar beberapa alasan utama penyebab hidung merah dan apa yang hidung Anda coba katakan kepada Anda.

1. Rosacea
Kondisi ini menunjukkan ketika pembuluh darah di hidung sangat dekat dengan permukaan kulit. Peradangan dapat terjadi tanpa adanya peringatan. Dalam hal ini, penelitian lebih lanjut sangat diperlukan, namun jika penderita sedang mempertimbangkan perawatan laser, maka hasilnya terkadang minim bahkan tidak ada sama sekali.

Makeup Anda yang berwana hijau terang dapat diaplikasikan pada hidung merah, sebagai penyamar warna, tapi terkadang makeup biasa tidak memberikan perlindungan yang memadai dan dapat memperburuk kondisi. Pembersihan wajah dengan sabun yang tidak berbau, hypoallergenic atau susu pembersih lebih membantu daripada menggunakan sabun biasa.

2. Alkohol
Mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan hidung berwarna merah. Pepatahnya disebut ‘drinkers nose’.

3. Menopause
Kejadian alami dalam tubuh seorang wanita dapat menyebabkan radang kemerahan yang biasanya terlihat pada wajah termasuk hidung Anda.

4. Emosi.
Kemarahan terpendam atau gangguan emosi dapat menyebabkan hidung menjadi memerah. Hipnoterapi yang efektif benar-benar dapat membantu jika Anda mengalami salah satu dari masalah ini.

5. Rhinophyma
Rhinophyma dikenal medis sebagai phymatous rosacea. Kondisi ini menyebabkan hidung Anda berbentuk bulat dan berwarna merah. Hidung umumnya memiliki penampilan kemerahan, meskipun biasanya bagian itu menunjukkan bahwa hidung Anda sedang berminyak.

6. Terbakar sinar matahari
Alasan sederhana untuk hidung merah bisa karena terbakar sinar matahari. Krim anti sinar matahari kini banyak di buat khusus untuk melindungi daerah hidung saja

7. Pilek
Pilek dan flu sering membuat hidung terlihat merah.

8. Alergi
Reaksi alergi terhadap makanan tertentu atau obat dapat menyebabkan hidung merah.

9. Kelenjar gondok
Beberapa kondisi tiroid dapat menimbulkan hidung merah.

10. Merokok
Merokok dapat menyebabkan pembuluh darah di hidung bereaksi, sehingga menyebabkannya menjadi merah.

Pastikan untuk mengunjungi dokter atau penasihat medis jika Anda memiliki hidung merah yang tidak kunjung sembuh dalam jangka waktu yang lama.

Manfaat Lidah Buaya Untuk Mengatasi Jerawat

Resep masker lidah buaya untuk mengatasi jerawat dan kulit berminyak:

*air secukupnya untuk membuat bahan-bahan ini jadi pasta
* tambahkan 1 tetes essential tea tree oil
* 1 tetes essential oil lavender
* 1 tetes essential oil peppermint
* 1 sendok makan masker lumpur
* 1 sendok makan jus lidah buaya
* 1 sendok makan tepung hazel

Campurkan semua bahan hingga berbentuk pasta, oleskan pada wajah lalu diamkan selama 15 menit. Setelah selesai, basuh dengan air hangat lalu percikkan air dingin.

Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan

Teh hijau merupakan jenis teh populer di kalangan para wanita. Hal ini karena teh hijau mempunyai manfaat sebagai zat yang bisa menurunkan berat badan. Tidak salah memang. Akan tetapi perlu diketahui bahwa manfaat teh hijau untuk kesehatan tak hanya itu saja. Ada lagi yang lain. Apa saja manfaat teh hijauuntuk kesehatan? Berikut ini adalah uraiannya.

1. Pencegah kanker. Hal ini karena pada teh hijau terkandung zat antioksidan. Zat antioksidan ini mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker. Mengonsumsi teh hijau secara teratur bisa menurunkan risiko kanker sebesar 18%.

2. Membentuk jantung yang sehat. Hal ini karena teh hijau mampu menurunkankolesterol darah dan membakar bentuk lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Dengan begitu, jantung akan terhindar dari penyakit serangan jantung dan stroke.

3. Menjaga awet muda. Hal ini karena teh hijau mempunyai zat yang disebut sebagai katekin dan polifenol. Dua zat ini di dalam penelitian terbukti sebagai antioksidan yang mencegah peradangan tubuh dan menjaga tubuh agar selalu produktif dan elastis.

4. Menciptakan hati (liver) yang sehat. Hal ini karena zat yang ada di dalam teh hijau yang mampu membuang racun yang ada di dalam tubuh. Hal ini tentu saja menguntungkan hati (liver) sebagai tempat yang bisa mendetoksifikasi racun tubuh.

5. Menurunkan berat badan. Hal ini karena teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh agar selalu optimal. Dengan begitu, lemak yang ada di dalam tubuh akan terbakar dan tidak sempat tertimbun.

6. Pelancar pencernaan. Hal ini karena teh hijau merupakan perangsang proses pencernaan. Di sini, teh hijau akan mengurangi pembentukan gas dan mengobati peradangan yang terjadi di dalam usus. Dengan begitu, sistem pencernaan menjadi lancar.

7. Pencegah diabetes. Hal ini jelas karena teh hijau akan membakar semua bentuk gula yang ada di dalam tubuh menjadi energi tanpa membiarkannya berlama-lama dalam bentuk glukosa. Dengan begitu, kadar glukosa darah tidak akan sempat naik dan tetap stabil.

8. Mencegah arthritis. Hal ini karena teh hijau berhubungan dengan pencegahan peradangan jaringan kartilago yang biasanya berhubungan dengan penyakit arthtritis.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena teh hijau mampu mengurangi dan mencegah penyakit flu, bahkan hingga penyakit kelamin. Penelitian membuktikan juga bahwa teh hijau mampu mengurangi proses penuaan. Dan ini artinya kita mempunyai kesempatan untuk hidup lebih lama.

10. Mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson. Hal ini terkait dengan kemampuannya sebagai zat yang mampu membuat awet muda.

11. Mencegah pembentukan plak gigi dan jerawat akibat bakteri. Hal ini terkait dengan kemampuannya sebagai zat antiperadangan akibat bakteri.

Itulah beberapa di antaranya manfaat teh hijau untuk kesehatan. Mengonsumsi teh hijau secara teratur akan membuat manfaat-manfaat tersebut semakin efektif. Selamat mencoba.

Manfaat Teh Untuk Pencernaan

Minum teh, apa pun jenisnya, membawa banyak kebaikan. Tak hanya bagi kesehatan fisik, kesehatan mental juga bisa didapat dari minum teh. Salah satu kebaikan bagi kesehatan fisik adalah kesehatan pencernaan. Apa saja manfaatteh untuk pencernaan ini? Mari kita bahas semuanya.

Manfaat teh untuk pencernaan sudah dikenal sejak lama. Ini bisa dilihat dari kebiasaan orang dulu yang menggunakan teh hitam pahit sebagai obat sakit perut (diare). Berikut ini adalah manfaat-manfaat lain dari berbagai jenis teh bagi kesehatan pencernaan.

• Teh jahe untuk mengatasi masalah-masalah pencernaan. Teh yang satu ini dibuat dengan menambahkan potongan-potongan jahe ke dalam air teh hitam mendidih. Khasiatnya adalah untuk mengatasi berbagai macam keluhan pencernaan. Seperti misalnya diare, perut kembung, dan perut yang dingin.

• Teh peppermint untuk mengatasi masalah-masalah pencernaan. Seperti teh jahe, teh peppermint juga mempunyai khasiat untuk mengatasi permasalahan kesehatan pencernaan (seperti mengurangi pembentukan gas perut). Bedanya, teh peppermint tidak ditambahkan pada daun teh tetapi langsung dibuat teh (diseduh dengan air panas).

• Teh chamomile untuk mengatasi masalah-masalah pencernaan. Teh chamomile dibuat dengan menambahkan bunga chamomile pada teh hijau atau teh hitam saat diseduh dengan air panas. Teh jenis ini mampu mengatasi permasalahan pencernaan yang berhubungan dengan peradangan organ pencernaan.

• Teh daun jati cina (teh daun senna) untuk melancarkan proses pencernaan. Teh daun jati cina atau teh daun senna sudah terbukti khasiatnya dalam melancarkan pencernaan. Untuk yang susah buang air besar dan ingin membersihkan organ-organ pencernaan, teh jenis ini bisa digunakan. Karena khasiat peluruh itulah, teh ini sering dipakai sebagai teh pelangsing. Teh daun jati cina atau teh daun senna terbuat hanya dari daun senna tanpa tambahan daun teh lainnya.

• Teh lemon balm (Melissa officinalis) untuk mengatasi masalah-masalah pencernaan. Teh yang satu ini terbuat dari daun tanaman lemon balm (Melissa officinalis). Khasiatnya adalah untuk memulihkan vitalitas, gangguan pencernaan, serta menyejukan saraf-saraf yang tegang. Teh jenis ini biasa
dikonsumsi orang-orang Mediterania.

• Teh dandelion untuk meningkatkan efektivitas pencernaan. Teh yang satu ini terbuat dari seluruh bagian tanaman dandelion. Bisa daun, batang, bunga, hingga akarnya. Teh jenis ini banyak mengandung vitamin A, C, D, dan B kompleks serta zat besi potasium, dan seng. Dengan kandungannya ini,
teh dandelion berkhasiat banyak terhadap pencernaan. Misalnya saja adalah menyehatkan lambung, meningkatkan nafsu makan, mengurangi pembentukan gas perut, melancarkan buang air besar, dan membuat kenyang.

• Teh hijau untuk melancarkan proses pencernaan. Khasiat teh ini mirip dengan teh daun jati cina. Akan tetapi, teh hijau memiliki kelebihan, yaitu kaya akan antioksidan yang bermanfaat sebagai penangkal berbagai macam kanker. Misalnya saja kanker usus dan kolon.

Itulah beberapa di antaranya manfaat teh untuk pencernaan. Silahkan pilih jenis teh yang paling Anda sukai. Semoga bermanfaat.

Mewaspadai Penyebab Penyakit Hepatitis B

Setelah Anda mengenal definisi, tipe-tipe, gejala umum, serta cara menghindari penyakit hepatitis B secara lebih detil, saatnya kini Anda mewaspadai penyebab hepatitis B. Seperti apa sajakah cara mewaspadai penyebab hepatitis B? Simak semuanya dalam uraian berikut ini.
Penyakit hepatitis B disebabkan oleh infeksi virus hepatitis. Nama virusnya adalah virus HBV atau hepatitis B virus. Virus hepatitis B merupakan satu dari beberapa bentuk virus hepatitis yang lain. Bentuk virus hepatitis yang lain tersebut di antaranya adalah virus hepatitis A, B, C, D, dan E. Untuk tipe penyakit hepatitis yang lain, penyebab penyakit tak hanya infeksi virus saja. Penggunaan obat tertentu, penggunaan alkohol jangka panjang, kelebihan lemak di dalam hati (liver), serta penggunaan bahan kimia tertentu dalam jagka waktu tertentu, juga bisa menjadi penyebab penyakit hepatitis.
Mewaspadai penyebab hepatitis B meliputi kewaspadaan akan cara penyebaran virusnya. Berikut ini adalah cara penyebaran virus hepatitis B yang terjadi melalui perpindahan darah, cairan sperma, ludah, dan cairan vagina.

Adanya kontak seksual dengan penderita penyakit hepatitis B, baik itu melalui mulut, alat kelamin, atau juga anus.
Penggunaan jarum suntik dan alat-alat lain (kapas, gelas, sendok, dan air) yang sebelumnya sudah digunakan oleh penderita penyakit hepatitis B.
Bersentuhan dengan darah penderita hepatitis B. Dalam hal ini misalnya saja dokter yang menyentuh darah pasien penyakit hepatitis B.
Proses kelahiran. Di sini, ibu yang melahirkan dan menderita penyakit hepatitis B pasti menularkan virus hepatitis B kepada bayinya. Akan tetapi menyusui tidak menularkan virus hepatitis B dari ibu yang merupakan penderita kepada bayinya.
Penggunaan jarum tindik dan jarum tato bekas penderita hepatitis B.
Penggunaan bersama-sama sikat gigi dan juga alat pencukur dengan penderita penyakit hepatitis B. Di sini tentu saja karena dikhawatirkan si penderita hepatitis B terluka saat menggosok gigi atau mencukur, sehingga darahnya (beserta virusnya) menempel di alat-alat tersebut. Kemudian darah (dengan virusnya) akan dengan mudah masuk ke dalam tubuh si pengguna alat-alat berikutnya.
Transplantasi organ dan juga transfusi darah yang mengandung virus hepatitis B. Di sini jelas karena dengan mudah, organ atau darah bervirus akan segera menyebabkan penyakit hepatitis B.

Pentingnya Imunisasi Hepatitis B

Pemberian vaksin sangat penting sebagai langkah dini pencegahan berbagai penyakit. Sama halnya dengan vaksin hepatitis B. Pemberian vaksin ini dilakukan untuk mencegah penyebaran Hepatitis A dan Hepatitis B. Hepatitis A biasanya muncul di masyarakat akibat kondisi sanitasi yang buruk dan kekurangan nutrisi. Jadi, Anda memang harus tahu pentingnya imunisasi Hepatitis B ini.
Hepatitis B menular melalui darah dan cairan tubuh. Hepatitis bisa menimbulkan komplikasi yang tahan dalam jangka waktu lama dan dalam beberapa kasus bisa menyebabkan kematian. Jadi, mereka yang punya risiko tinggi terkena penyakit ini wajib mendapat imunisasi berupa suntikan vaksin hepatitis untuk mencegah penyebaran penyakit tersebut.
Vaksin ini dianggap cukup efektif mencegah penyakit Hepatitis A dan B. Vaksin ini dapat diberikan secara terpisah atau dikombinasikan. Dua dosis biasanyayang diperlukan untuk hepatitis A dan dapat mulai diberikan pada anak berusia 12 bulan. Untuk hepatitis B ada tiga jenis vaksin. Yang pertama dapat diberikan pada anak yang baru lahir. Vaksin ini akan membangun kekebalan dalam waktu empat minggu dan bisa bertahan setidaknya selama 20 tahun bahkan seumur hidup. Inilah pentingnya imunisasi hepatitis B.

Ada beberapa sebab yang memunculkan penyakit akibat virus ini.

Virus bisa menyebar dari peralatan dan perlengkapan kesehatan yang kurang bersih, darah yang terinfeksi dan makanan yang terinfeksi. Gejalanya bisa bertahan selama dua bulan termasuk demam, pusing, dan rasa sakit di bagian perut.
Hepatitis B akan menyebar melalui darah dan cairan tubuh seperti melakukan kontak seksual, suntikan, atau infeksi dari ibu yang sedang hamil. Gejalanya termasuk hilangnya selera makan, sakit pada sendi, ruam pada kult dan sakit kepala.

Namun, tidak semua yang mengalami penyakit hepatitis tahap kronis tidak mengalami gejala ini. Karena penyakit ini menyerang organ liver, maka akan menimbulkan sirosis, kanker liver dan kematian. Lebih dari 350 juta orang di seluruh dunia mendapat infeksi hepatitis kronis dan sekitar satu juta orang meninggal setiap tahun dari penyakit ini atau akibat komplikasi yang disebabkannya. Bayi dan anak yang terinfeksi berpotensi lebih tinggi mengembangkan penyakit liver kronis atau kanker. Karena kebanyakan anak terinfeksi dari ibunya yang terinfeksi hepatitis ketika mengandung, maka kita harus paham pentingnya imunisasi hepatitis B bagi anak.

5 Resep Traditional Untuk Mengatasi Penyakit Asam Urat

Share 3Asam urat merupakan salah satu penyakit yang juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Biasanya, orang tua yang memiliki penyakit asam urat akan menurunkan penyakit tersebut kepada anak-anaknya. Seperti penyakitnya, resep tradisional untuk mengatasi asam urat juga bersifat turun termurun. Meski saat ini tidak sulit menemukan obat untuk mengatasi asam urat, lima resep tradisional berikut ini masih banyak dikonsumsi orang.
1. Resep kumis kucing -sambiloto
Salah satu resep tradisional asam urat ialah dengan memanfaatkan daun kumis kucing. Cuci bersih 15 gram daun kumis kucing, 15 gram sambiloto dan 20 gram jahe merah. Lalu rebus ketiga bahan tersebut dalam air sebanyak 800 cc sampai air tersisa setengahnya. Bagi ke dalam dua gelas dan minum dua kali sehari yaitu saat pagi dan sore. Ramuan ini lebih enak dinikmati dalam keadaan hangat.
2. Resep temulawak- sidaguri
Gunakan 20 gram temu lawak dan 15 gram sidaguri, 15 gram sambiloto dan 15 gram daun suruhan. Daun suruhan memiliki cita rasa pedas. Cuci bersih dan rebus bersama 1000 cc air. Biarkan hingga mendidih dan air tersisa hingga 400 cc saja. Bagi menjadi dua gelas dan minum dua kali sehari.
3. Resep adas
Jika Anda mudah mendapatkan biji adas sebanyak 5 gram, maka Anda bisa membuat ramuan tradisional untuk mengatasi penyakit asam urat. Tambahkan dengan 5 gram lada hitam, 20 gram kunyit dan 15 gram daun gandarusa. Cuci semua bahan sampai bersih lalu rebus dengan 800 cc air hingga menyusut sampai separuhnya. Ramuan ini bisa diminum dua kali sehari. Biasanya, daun gandarusa yang pipih ini juga dikenal mampu mengatasi masalah kejantanan pria.
4. Resep akar sidaguri

Ramuan akar sidaguri, daun kumis kucing dan sambiloto masing-masing 15 gram juga dikenal sebagai resep turun temurun yang manjur mengatasi asam urat berlebih. Ramuan ini dibuat dengan cara direbus dalam air sebanyak 800 cc lalu didihkan hingga tersisa setengahnya. Kemudian diminum sebanyak dua kali sehari, pagi dan sore. Akar sidaguri tidak dianjurkan untuk ibu hamil.
5. Resep daun sendok
Biasanya, daun sendok banyak ditemui di perkebunan teh atau karet sebagai gulma. Daripada terbuang percuma, manfaatkan saja untuk resep tradisional mengobati asam urat. Cuci bersih 20 gram daun sendok, 15 gram akar sidaguri dan 25 gram cabe jawa. Rebus ketiga bahan tersebut dalam 800 cc air hingga menyusut menjadi 400 cc. Ramuan ini diminum dua kali pagi dan sore hari, sebanyak 200 cc per satu kali minum. Kira kira sebanyak satu gelas belimbing. Resep ini juga tidak direkomendasikan untuk ibu hamil.

Jus Untuk Mengatasi Penyakit Asam Urat

Meski banyak pantangan bukan berarti penderita asam urat tak bisa menikmati sajian lezat. Terutama sajian dengan bahan dasar buah-buahan yang mengandung banyak air. Berikut ini ialah sajian jus dan smoothie lezat sekaligus bermanfaat untuk mengatasi asam urat.
1. Jus melon
Selain enak disantap segar, melon juga bisa diolah menjadi smoothies atau jus yang lezat. Untuk menambah rasa sedap, tambahkan 1 satu sendok makan keprok atau jeruk nipis. Blender dengan es serut dan sajikan dingin.
2. Jus semangka
Merahnya semangka menjadikan tampilan jus buah yang satu ini segar menggoda. Campurkan dengan strawberry untuk menambah manfaat anti oksidan sekaligus mengurangi kadar asam urat yang keburu menumpuk.
3. Smoothie alpukat
Olah alpukat menjadi smoothie dingin. Anda boleh menambahkan susu low fat sebab purin pada susu sangat kecil sehingga aman dikonsumsi penderita asam urat. Hindari susu kental manis, hanya gunakan susu murni untuk memperkuat rasa smoothie ini.
4. Jus sirsak
Pilih sirsak yang matang dan campurkan dengan sebuah apel agar lebih mengenyangkan. Jus ini enak diminum dalam keadaan dingin dan jangan tambahkan gula. Selain buahnya, daun sirsak juga bisa dimanfaatkan sebagai obat asam urat dengan cara direbus.
5. Jus buah naga

Rasa buah naga yang agak hambar membutuhkan pengolahan khusus untuk sajian jus. Misalnya dengan menambahkan melon madu yang manis atau campuran air jeruk yang segar. Trik ini bergunauntuk menghilangkan rasa hambar buah naga sehingga kita lebih mudah mendapatkan manfaat luar biasa si buah naga untuk mengatasi asam urat.
6. Jus markisa dan belimbing
Campur daging buah markisa dan potongan belimbing yang sudah dicuci bersih. Gunakan es serut dan satu sendok air jeruk keprok untuk menambah segar jus buah ini. Andal digunakan untuk mengatasi nyeri akibat asam urat.
7. Jus jambu biji
Daging jambu biji yang merah sangat kaya dengan vitamin C, serat sekaligus pektin sehingga bermanfaat untuk mengatasi asam urat, kolesterol dan pencernaan. Gunakan jambu biji yang matang betul lalu blender dengan setengah gelas kecil air matang atau es serut. Jus ini bisa diminum 2 jam setelah makan sebagai terapi asam urat.

Manfaat Buah Jeruk

Anda penyuka buah jeruk? Berbahagialah karena buah yang satu ini mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh Anda. Apa saja manfaat buah jeruk itu? Berikut ini adalah uraian dari manfaat buah jeruk yang bisa Anda dapatkan.
• Beta karoten jeruk mempunyai peran sebagai antioksidan yang bisa menjaga tubuh Anda dari radikal bebas penyebab berbagai macam penyakit.
• Kalsium jeruk memberi manfaat yang besar bagi kuatnya tulang dan gigi Anda.
• Asam folat jeruk mempunyai peran yang sangat krusial bagi pertumbuhan dan perkembangan otak, terutama pada otak anak-anak. selain itu, asam folat jeruk juga bisa melindungi hati (liver) Anda dari kerusakan.
• Magnesium jeruk menjauhkan Anda dari penyakit tekanan darah tinggi.
• Potasium jeruk akan selalu menjaga sistem peredaran darah dan elektrolit sel seimbang.
• Tiamin jeruk membuat semua nutrisi yang kita makan akan selalu diubah menjadi energi.
• Vitamin C jeruk merupakan zat antioksidan dan juga membuat Anda selalu terhindar dari penyakit sariawan dan gusi berdarah.
• Serat jeruk membuat sistem pencernaan Anda selalu sehat karena proses pembuangan zat sisa yang selalu lancar. Serat ini juga membuat jeruk bisa dijadikan sebagai makanan diet.
• Kalori dan gula jeruk bisa menjadikan jeruk sebagai makanan pengganjal lapar.
• Pektin jeruk bisa menekan nafsu makan Anda selama 4 jam ke depan setelah mengonsumsinya.
• Kandungan zat antioksidan lainnya (selain vitamin C dan beta karoten) yang terkandung di dalam jeruk mencegah Anda dari berbagai macam penyakit kanker, termasuk kanker kulit, mulut, paru-paru, payudara, perut, dan juga usus besar.
• Limonoid (alkaloid jeruk) bisa menjadi penurun kolesterol darah Anda.

• Hesperitin jeruk merupakan zat anti peradangan yang bisa melindungi Anda dari infeksi kuman.
• Narigenin jeruk berperan sebagai modulator sistem kekebalan tubuh (immune system modulator) yang membuat tubuh Anda kuat dari penyakit.
• Lutein jeruk membuat mata Anda selalu sehat dan terbebas dari bahaya radiasi sinar biru yang membutakan.
Itulah beberapa di antaranya manfaat buah jeruk yang bisa Anda dapatkan. Semoga bermanfaat.

Buah Dan Rahasia Awet Muda

Buah juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh, menguatkan tulang dan gigi, meningkatkan kadar sel darah merah, serta membantu tubuh dalam mengolah berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh. Serat yang dikandung oleh buah juga mudah diserap oleh tubuh sehingga dapat memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi risiko berbagai penyakit usus. Kalori dan lemak tidak jenuh pada buah pun membuat buah sangat cocok dimasukkan dalam menu diet.
Buah dan rahasia awet muda juga terkuak dari manfaat buah-buahan dalam merawat tubuh dari luar. Banyak buah yang digunakan sebagai masker karena kandungan enzimnya yang dapat mengangkat sel kulit mati pada wajah, mencegah dan mengurangi kerutan pada wajah, mengobati jerawat, mendinginkan wajah yang panas terkena matahari, juga membuat kulit cerah. Beberapa buah juga digunakan untuk memperindah dan menyehatkan rambut, misalnya saja lemon yang dapat membuat rambut berkilau dan menghilangkan kotoran pada rambut.

Variasi Olahan Buah Pisang Untuk Anak

Variasi olahan buah pisang bisa menjadi ide cemilan sehat untuk anak. Pisang adalah salah satu buah yang banyak mengandung vitamin dan kaya akan zat-zat yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. Sebenarnya, mengkonsumsi pisang saja sudah cukup tapi kadang-kadang anak-anak cenderung lebih cepat bosan walaupun sebenarnya mereka suka makan pisang. Oleh karena itu ada baiknya bagi orang tua untuk memikirkan beberapa variasi cemilan yang terbuat dari pisang agar kebutuhan buah dan sayur anak tetap tercukupi tanpa membuat mereka merasa bosan untuk mengkonsumsinya. Cemilan yang terbuat dari buah pisang juga bisa dijadikan bekal anak ke sekolah sehingga mereka tidak perlu lagi jajan sembarangan, karena beberapa variasi olahan juga bisa cukup mengenyangkan untuk anak.

Keripik Pisang Variasi Olahan Buah Pisang Favorite
Siapa yang tidak suka keripik pisang. Jenis olahan pisang yang satu ini sangat digemari baik oleh kalangan orang dewasa ataupun anak-anak. Selain itu variasi olahan keripik pisang juga sangat beragam, tidak hanya bergantung pada rasa asin dan manis tapi juga berbagai macam rasa seperti rasa keripik pisang coklat yang biasanya menjadi oleh-oleh khas Lampung, tapi sekarang anda tidak perlu lagi membeli jauh-jauh dari Lampung karena anda bisa membuat sendiri keripik pisang coklat di rumah dengan bahan-bahan yang sangat mudah untuk di dapatkan. Namun tentu saja keripik pisang hanya sekedar cemilan ringan yang tidak terlalu mengenyangkan.

Variasi Olahan Buah Pisang Yang Mengenyangkan

Untuk variasi olahan buah pisang yang mengenyangkan mungkin anda bisa memvariasikannya dengan roti, keju atau coklat. Pisang cukup dipotong-potong, lalu disusun diatas roti tawar kemudian dibakar. Setelah itu anda bisa menambahkan coklat atau keju sebagai tambahan rasa. Selain itu banyak sekali jajanan pasar yang menggunakan bahan dasar pisang yang cukup mengenyangkan dan Anda dapat membuatnya sendiri di rumah seperti lepat pisang, nagasari dengan potongan pisang, es pisang hijau dan lain sebagainya.

Anda harus cukup kreatif jika berhubungan dengan kebutuhan buah dan sayur untuk anak karena anak lebih cenderung cepat bosan. Terlebih lagi, beberapa anak sangat tidak suka makan sayur. Namun pisang bisa dibilang buah yang kebanyakan anak suka untuk mengkonsumsinya, pisang termasuk jenis buah yang anak-anak suka karena rasanya manis dan teksturnya lembut. Agar tidak bosan anda harus pintar-pintar dalam memilih variasi olahan buah pisang.

Tips Memilih Buah

Tips memilih buah seharusnya merupakan sesuatu yang wajib kita cermati karena pemilihan buah yang baik akan sangat berdampak besar pada keluarga kita, terutama jika kita memiliki anak kecil. Memilih buah secara baik dan benar adalah salah satu tips penting yang harus Anda baca, apabila Anda tidak tahu cara memilih dan membeli buah segar.
Saat ini permintaan buah-buahan, terutama yang segar, sepertinya mengalami peningkatan yang pesat. Hal ini kemungkinan karena tingginya tingkat kesadaran masyarakat tentang menjaga kesehatan dan stamina tubuh; memang, mengkonsumsi buah adalah cara yang terbaik untuk menjaga kesehatan jasmani. Namun, satu hal yang harus Anda ketahui tentang mengkonsumsi buah untuk kesehatan, hanya buah-buahan segar saja yang bisa member asupan vitamin dan nutrisi. Dan sayangnya, tidak semua pedagang buah itu jujur karena beberapa oknum pedagang menjual buah yang sudah tidak segar kepada pelanggan. Oleh karena itu, Anda harus selektif dalam memilih buah yang segar. Di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan dalam memilih buah yang segar, berdasarkan jenis buahnya.

Tips Memilih Buah Apel dan Jeruk

Tips memilih buah yang pertama adalah untuk buah apel dan jeruk, salah satu jenis buah yang paling popular di kalangan masyarakat dari kelas bawah hingga kelas atas. Apabila membeli apel, sebaiknya Anda memilih di pasar buah yang hanya menjual buah segar atau supermarket yang selalu menyediakan buah yang baru. Untuk memilih apel yang segar, Anda harus mengetuk buahnya dengan jari tangan saja (jangan terlalu keras). Apabila bunyinya nyaring, maka apel tersebut renyah, tapi apabila bunyinya berat, maka apel tersebut sudah tidak renyah lagi. Selain itu, pilihlah apel yang kulitnya mulus tanpa bercak dan berbau harum. Untuk memilih jeruk, pastikan Anda memilih jeruk yang kulitnya tidak begitu halus –lebih bagus apabila ada bercak di kulit jeruk tersebut. Untuk memastikan kesegarannya, tancapkan kuku jari Anda ke bagian tengah buah jeruk: jeruk yang baik kulitnya lunak.

Tips Memilih Buah yang Lain

Selain apel dan jeruk, buah yang akhir-akhir ini sangat terkenal adalah durian. Untuk memilih durian yang segar dan sudah matang, Anda harus menggunakan indera penciuman Anda: buah durian yang segar dan matang adalah yang wanginya kuat atau menyengat. Selain itu, untuk memilih durian yang memiliki banyak daging buah, pilihlah buah durian yang lingkarannya sempurna. Selain durian, buah mangga juga menjadi lebih populer akhir-akhir ini. Untuk memilih buah mangga, pastikan memilih yang baunya harum dan tengahnya matang.
Selain beberapa tips di atas, memilih atau membeli buah di supermarket (yang selalu menyediakan buah baru) atau pasar buah yang ramai adalah point penting yang lain dalam tips memilih buah.

Manfaat Buah Apel

Kresh…kresh… Nikmatnya makan apel, ya? Rasa apel memang manis dan enak. Tapi, tahukah Anda di balik gigitan apel tadi tersimpan jutaan manfaat buah apel untuk kesehatan dan kecantikan? Enggak percaya? Simak penjelasan berikut ini.
Buah apel sama seperti buah-buah lainnya yang kaya akan nutrisi dan antioksidan, tapi yang membuatnya sangat menyehatkan adalah antioksidannya yang tidak hanya terdapat di daging buahnya, tapi juga di kulit buahnya. Buah apel kaya akan antioksidan, sebut saja vitamin C sebagai antioksidan alami serta flavanoids. Antioksidan sangat berperan dalam melawan radikal bebas penyebab berbagai macam penyakit berbahaya bagi tubuh.
Flavanoids yang merupakan antioksidan dalam apel dapat membantu pencegahan berbagai penyakit jantung dan stroke. Selain itu, quercetin yang merupakan salah satu jenis antioksidan flavanoids dapat meningkatkan daya ingat. Jenis antioksidan ini dapat ditemukan pada kulit apel. Maka, akan sangat baik bila kita memakan apel bersama kulitnya.
Phloridzin yang juga antioksidan berperan dalam mencegah pengeroposan tulang pada wanita yang mengalami menopause. Satu lagi antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan adalah phenols. Phenols memberikan perlindungan kulit dari sinar UV sehingga kulit terhindar dari kerusakan akibat matahari.

Selain antioksidannya, apel kaya akan vitamin dan mineral yang berperan penting untuk kesehatan. Apel mengandung vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh; vitamin B kompleks yang membantu enzim dalam metabolisme tubuh; mineral kalsium dan boron yang bermanfaat untuk kekuatan tulang; dan potasium yang mampu mengontrol tekanan darah dan kerja jantung.
Manfaat buah apel yang lainnya diperoleh dari serat apel itu sendiri. Apel mengandung serat yang mudah dicerna oleh tubuh, serat ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan demikian, apel dapat mencegah berbagai penyakit akibat kolesterol seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Selain itu, karena serat ini mudah dicerna, apel dapat melindungi usus dari racun penyebab usus kanker. Serat pektin dalam apel juga dapat menyegarkan napas kita.

Manfaat Buah Stroberi

Rasanya memang asam, tapi siapa sih yang tak suka dengan buah berwarna merah ini? Roti, permen, susu, hiasan kue, selai, hampir semuanya memakai olahan stroberi. Tentu bukan tanpa alasan stroberi banyak dipakai dan dikonsumsi. Manfaat buah stroberi merupakan salah satu alasan mengapa buah ini banyak digunakan dan dikonsumsi masyarakat.
Stroberi diketahui dapat membantu proses pemutihan gigi atau penyembuhan jerawat. Namun, manfaat buah stroberi bukan hanya itu. Berikut ini kandungan buah stroberi beserta manfaatnya.
1. Vitamin
Buah stroberi kaya akan vitamin yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Vitamin C yang dikandung stroberi merupakan antioksidan alami yang dapat melawan penyebab infeksi dan radikal bebas. Vitamin C juga meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Kombinasi vitamin C dengan asam folat dan flavanoid dapat memberi perlindungan pada tubuh terhadap berbagai macam kanker. Selain itu, vitamin B kompleks pada stroberi membantu tubuh mencerna dan mengolah berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Buah stroberi juga mengandung vitamin A dan E. Kombinasi vitamin A dan E dengan flavanoid dapat melawan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit dan penuaan dini. Vitamin K yang ada dalam stroberi juga berperan dalam proses penguatan tulang.
2. Antioksidan
Sama seperti buah lain, stroberi juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Phenols yang dikandung stroberi dapat melawan berbagai peradangan dalam tubuh, seperti osteoarthritis dan asma. Antosianin juga dapat melawan kanker, peradangan, dan sakit saraf.
3. Serat
Buah stroberi mengandung kalori dalam jumlah yang rendah, namun ia memiliki serat yang mudah diserap. Serat ini dapat memperlancar sistem pencernaan, menurunkan tekanan darah, serta mengekang nafsu makan. Dengan kata lain, stroberi bagus dimasukkan dalam menu diet.
4. Mineral
Manfaat buah stroberi juga diperoleh dari mineral yang dikandungnya. Mangan dalam mineral dapat mengontrol tekanan darah dan kerja jantung. Mangan juga berfungsi dalam proses pembentukan tulang dan mempertahankan struktur tulang yang benar.

Penyebab Ketombe Muncul pada Kulit Kepala

Ketombe adalah salah satu masalah kulit kepala yang paling umum. Penyebab ketombe muncul inilah yang harus kita ketahui karena masalah yang cukup umum ini sering kali mengganggu kenyamanan dalam hal penampilan dan juga rasa gatal yang berlebihan. Artikel kali ini akan mencoba mengupas apa penyebab ketombe muncul dan bagaimana mengatasinya sehingga bagian kepala kita selalu bersih dan akan semakin percaya diri. Penyebab paling umum dari timbulnya ketombe adalah sebagai berikut:
1. Jenis Kulit Kepala
Di antara berbagai penyebab ketombe, penyebab utama timbulnya ketombe adalah jenis kulit Anda. Jika kulit Anda terlalu kering maka kemungkinan berketombe jauh lebih tinggi. Tetapi jika kulit Anda terlalu berminyak maka ini juga merupakan penyebab ketombe pada kulit Anda.
2. Perawatan Kulit Kepala dan Sensitifitas Kulit pada Produk Tertentu
Tidak membersihkan rambut sering juga merupakan penyebab ketombe. Jika tidak membersihkan rambut secara teratur maka minyak mulai terakumulasi pada kulit kepala sehingga menghasilkan ketombe lebih.
Kulit kita mungkin sensitif terhadap produk tertentu dan akan bereaksi untuk produk tersebut berupa kemerahan dan juga akan menimbulkan ketombe. Penggunaan shampoo yang sangat sering juga dapat mengiritasi kulit kepala dan akan menambah penyebab ketombe, jadi coba hindari itu juga.
3. Pola Makan yang Buruk
Diet Anda memainkan peran penting dalam kesehatan kulit kepala. Karena diet ketat Anda akan menjadi penyebab kurangnya keseimbangan yang akan menimbulkan masalah seperti penyebab ketombe dan kulit kepala kering.
4. Malassezia
Penyebab paling umum dari ketombe adalah jamur kulit kepala yang disebut Malassezia. Malassezia adalah jamur alami yang tumbuh di kulit kepala Anda. Jamur ini akan menyerap protein dari folikel rambut dan penyerapan protein yang tinggi itu akan menyebabkan iritasi di kulit kepala dan akan menjadi penyebab ketombe.
5. Penyebab Lain
Ada penyebab lain dari timbulnya ketombe seperti stres mental dan sistem kekebalan tubuh yang buruk.
Dari penyebab-penyebab diatas tidak disebutkan bahwa matahari adalah salah satu penyebab ketombe, tetapi kulit kepala yang terlalu banyak terkena sinar matahari dapat menyebabkan masalah kulit serius.
Dengan tahu penyebab ketombe muncul, kita akan tahu cara mengatasi masalah kulit kepala ini dan mengucapkan selamat tinggal ketombe.

Kesehatan Rambut Wanita Berjilbab

Pentingnya Menjaga kesehatan Rambut Bagi Wanita Berjilbab
Wanita berjilbab hukumnya wajib buat seorang muslimah, dimana tujuannya adalah untuk menutupi aurat. Dan wanita yang berjilbab harus rela menutupi rambut yang merupakan mahkota bagi wanita. Tapi bukan berarti rambut yang ditutupi harus diabaikan kesehatannya.Kesehatan Rambut bagi wanita berjilbab, justru harus lebih extra diperhatikan, karena wanita berjilbab cenderung memiliki masalah rambut seperti rambut menjadi lembab,ketombe,rontok atau patah, dan tentunya harus dilakukan perawatan secara extra supaya kesehatan rambut wanita berjilbab selalu terjaga dengan baik.
Perawatan extra untuk menjaga kesehatan rambut bag wanita berjilbab, tidak harus mahal apalagi ribet, bahkan merawat rambut yang selalu ditutupi jilbab, bisa dilakukan sendiri dirumah, berikut beberapa cara supaya rambut dan kulit kepala selalu sehat dengan perawatan sendiri :
• Keramas secara teratur 2-3 hari sekali.
• Pilih shampo yang sesuai dengan jenis rambut dan kulit kepala, karena rambut berjilbab cenderung berminyak, maka sebaiknya pilih jenis shampo untuk rambut berminyak.
• Selalu gunakan hair tonik setelah keramas, dan lakukan pijatan ringan pada kulit kepala, karena pijatan ringan ini dapat membantu melancarkan peredaran darah.
• Creambath seminggu sekali akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan rambut apalagi kesehatan rambut bagi wanita berjilbab, supaya rambut dan kulit kepala selalu mendapatkan nutrisi, serta menghindari kecenderungan menjadi lemab dan kulit kepala berketombe.
• Gunakan ratus untuk menjaga keharuman rambut. Menggunakan jilbab membuat rambut tertutup dan kerap menimbulkan bau yang tidak sedap karena lembab. Untuk itu, rambut dapat diratus setiap sebulan sekali agar lebih harum dan mengembang. Ratus adalah mengasapi rambut dengan campuran rempah dan bunga-bungaan, bahan-bahan ini bisa dibeli di salon-salon besar atau toko kosmetik
Dan perhatikan kondisi rambut sebelum ditutupi dengan jilbab :
• Sebelum mengenakan jilbab, rambut harus dalam kondisi sudah kering, karena rambut yang masih basah atau lembab menyebabkan rambut menjadi rapuh, selain menimbulkan ketombe karena kulit kepala yang lembab.
• Untuk rambut yang panjang, jangan mengikat rambut terlalu keras,karena akan menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah patah.
Dan berikut adalah tips memilih bahan jilbab, sebagai bagian dari perawatan rambut untuk wanita berjilbab
• Pemilihan bahan untuk jilbab, cukup berpengaruh terhadap kesehatan rambut, Pilih yang berbahan seperti kaos , katun atau spandek karena bahan-bahan tersebut sangat mudah menyerap keringat, sehingga dapat mencegah terjadinya kelembaban di rambut atau kulit kepala kita.
• Hindari menggunakan jilbab warna hitam atau gelap, khususnya di siang hari, karena warna hitam atau gelap sangat mudah menyerap sinar matahari, sehingga membuat rambut atau kulit kepala menjadi lebih panas.
• Hindari menggunakan jilbab yang berlapis-lapis, atau kalaupun berlapis jangan lebih dari empat lapisan, selain membuat kulit sulit bernafas, juga menyebabkan kulit kepala menjadi lembab.
• Jangan terlalu sering mengikat kerudung dibagian leher, karena menghambat udara masuk dan rambut susah bernafas.

Rambut dan Ketombe

Sebagai mahkota kepala, rambut merupakan bagian paling penting yang menjadi perhatian. Dari rambutlah seorang wanita dinilai kecantikannya. Jika rambut tergerai indah, hitam, lembut, dan terawat akan menjadi pandangan yang sempurna. Namun, bagaimana jika mahkota ini bermasalah, misalnya berketombe. Selain bisa mengurangi rasa percaya diri, juga mengurangi nilai kecantikan yang ada. Ketombe muncul dikarenakan regenerasi kulit.
Sel-sel kulit yang sudah mati dalam jumlah yang banyak membentuk sisik dan berlapis yang terdiri dari serpihan putih atau bening. Jika digaruk akan mengelupas dan mengotori rambut yang hitam. Rambut berketombe dapat dialami oleh siapa saja tanpa memandang usia. Namun, ketombe mulai muncul saat usia pubertas. Untuk itu, biasakan merawat rambut dengan telaten sejak dini.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan rambut berketombe.
1. Penyebab internal, yaitu ketidakseimbangan hormon merupakan penyebab internal .
2. Sering mengeringkan rambut menggunakan blow.
3. Tidak tepat memilih jenis sampo untuk mencuci rambut.
4. Tidak tepat dalam memilih pewarna rambut.
5. Stres yang dialami.
6. Paparan kondisi cuaca buruk, seperti kondisi cuaca dingin dan kering.
7. Tidak menyikat rambut secara teratur dapat meningkatkan infeksi ketombe pada kulit kepala.
Munculnya ketombe di rambut dapat menyebabkan gatal di rambut dan mengurangi rasa percaya diri. Untuk itu, segera basmi ketombe dari mahkota kesayangan. Pilih dan gunakan shampo yang tepat . Gunakan shampoo dengan teratur. Tepat keramas dan menggunakan sampo yang tepat adalah perawatan yang biasa dan termudah ketombe. Hindarkan produk rambut yang mengandung alkohol seperti gel dan semprotan rambut. Pilih jenis shampoo yang mengandung bahan aktif seperti cytostatic agen, seperti selenium sulfide atau zinc pyrithione. Bahan aktif tersebut dapat mengurangi pertumbuhan jamur. Keringkan rambut dengan cara alami dan sikat rambut secara teratur untuk membersihkan kotoran yang ditimbulkan oleh sel kulit mati. Ya, kulit kepala pria perlu sisir atau sikat, terutama jika rambut Anda lebih lama. Menyikat kulit kepala dan rambut yang baik untuk menghilangkan ketombe dan kotoran dan perlu bagi kulit kepala sehat. Lakukan secara rutin dan miliki kembali kemilau mahkota tanpa ketombe.

5 Cara Cepat Dan Sehat Turunkan Berat Badan

Sebelum membahas apakah ada 5 cara yang cepat dan sehat untuk membantu turunnya berat badan, pertama-tama perlu diketahui apa yang menyebabkan kelebihan berat badan itu sendiri. Ini sangat sederhana. Kelebihan makan, kebiasaan makan yang tidak semestinya dan kurang olahraga yang tepat adalah penyebab utama kegemukan dan apabila dibiarkan berlanjut, dapat menyebabkan obesitas.
* Makan berlebihan
Makan yang benar adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Solusinya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan menggunakan pola yang benar. Berhentilah makan ketika Anda selesai bukan saat Anda inginkan.
* Kebiasaan makan yang salah
Makanlah hanya ketika Anda lapar bukan ketika Anda merasa bosan. Dengan mendisiplinkan diri Anda untuk makan hanya ketika tubuh membutuhkannya atau pada saat jam makan, makanan jadi mudah dicerna, diterima dan mampu menahan dan meningkatkan metabolisme.
* Kurangnya Olah Raga yang tepat
Jangan pernah malas dalam berolahraga. Anda dapat mengunjungi gym dua kali seminggu dan berjalan di atas treadmill atau jalan cepat di lingkungan Anda. Ini adalah latihan yang bagus dan dapat dengan cepat membantu Anda menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah sangat mungkin jika Anda mengetahui rahasia di baliknya. Dari artikel ini, akan diberikan 5 cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang efektif:
1. Selalu makan pagi. Sarapan sangat penting dan Anda perlu energi yang dihasilkannya untuk aktivitas Anda sepanjang hari. Makanan lainnya seperti camilan malam hanya akan menumpukkan tambahan berat badan.
2. Minum banyak air. Banyak orang tidak minum air yang cukup dan ini terjadi setiap hari. Para ahli dan bukti ilmiah telah menunjukkan bahwa minum 8-10 gelas air setiap hari yang direkomendasikan akan meningkatkan metabolisme sehingga menyebabkan turunnya berat badan dengan lebih baik dan lebih cepat.
3. Hindari camilan berlemak dan bergula. Cara terbaik untuk mengurangi keinginan untuk ngemil ini adalah dengan mencoba untuk mengganti snack yang tidak sehat dengan alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.
4. Hindari memakan energy bar atau snack penghasil energy cepat. Tetaplah berpegang pada makanan sehat serta alami. Anda tidak dapat menggantikan sehat, makanan sehat dengan alternatif buatan seperti snack bar karena mengandung pemanis buatan yang akhirnya lebih berbahaya.
5. Hindari karbohidrat: Begitu banyak orang memiliki persepsi yang salah terhadap karbohidrat karena karbohidrat adalah sumber gula. Menghilangkan ini dari pola makan berarti menghalangi asupan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas hidup sehari-hari. Apa yang perlu dipastikan adalah makan makanan yang mengandung karbohidrat kaya serat atau biji-bijian.
Berapa banyak kalori yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?
Baik, mari kita luangkan waktu sebentar untuk membahas kalori. Kalori tidak buruk, hanya salah diartikan. Kita semua telah diberitahu bahwa jika makan kalori lebih dari yang tubuh Anda mampu membakarnya, maka berat badan Anda akan naik. Itu sebagian benar, namun perlu diketahui bahwa ada perbedaan antara kalori baik dan kalori buruk. Kalori adalah energi yang dibutuhkan tubuh dan tubuh menggunakan kalori tersebut untuk menjaga organ dan sistem.
Berapa banyak kalori yang harus dimakan setiap hari ?

Kalori yang dikonsumsi harus menyediakan cukup energi agar tubuh bisa melakukan semua fungsinya. Jumlah kalori yang diperlukan berbeda antara satu orang dengan yang lain, dengan mempertimbangkan tingkat aktivitas, usia dan lain lain. Mulailah belajar makan makanan yang tepat, Anda bahkan tak perlu lagi menghitung kalori.
Gula dan lemak adalah musuh yang nyata – Bila Anda makan gula, darah Anda naik ke titik dimana tubuh memproduksi insulin yang akan menurunkan gula darah tetapi juga memicu tubuh untuk menyimpan lemak. Bahkan ada makanan tertentu yang bila dimakan bersama-sama akan membakar lemak.
Diet rendah kalori biasanya tidak memasok tubuh dengan energi yang cukup. Makan makanan yang tidak cukup kalorinya dapat menyebabkan rasa lemah, mengantuk dan lapar. Anda perlu mempertahankan diet yang baik dengan kalori dan lemak baik untuk dapat menurunkan berat badan dengan cara cepat tetapi tetap sehat.